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Jun 03, 2023

3 sinais de que você precisa de um colchão refrescante, não importa a época do ano

Os especialistas compartilham os sinais reveladores de que é hora de atualizar para um colchão refrescante. Quais são os sinais de que você precisa de um colchão refrescante? Se você acordar se sentindo como um zumbi encharcado saindo tropeçando de uma

Especialistas compartilham sinais reveladores de que é hora de atualizar para um colchão refrescante

Quais são os sinais de que você precisa de um colchão refrescante? Se você acordar se sentindo como um zumbi encharcado saindo de uma piscina quase todas as manhãs, provavelmente é hora de mergulhar na superfície calmante de um colchão refrescante. É verdade que suas rotinas noturnas, ambiente de sono e estado de saúde podem desencadear suores noturnos e ondas de calor, mas descansar em um colchão cheio de materiais refrescantes especiais pode ajudar a prevenir esses rudes despertares em primeiro lugar.

Quer saber o que os especialistas médicos podem recomendar para quem tem sono quente? Conversamos com alguns deles – Grant Radermacher, Doutor em Quiropraxia e proprietário da Ascent Chiropractic em Brookfield, WI, e Peter Polos, MD e especialista em medicina do sono. Cada um deles compartilhou os sinais reveladores de que é hora de atualizar para um colchão refrescante, junto com dicas sobre como encontrar o melhor colchão para suas necessidades. (Ainda assim, você vai querer conversar com seu médico de atenção primária para obter conselhos mais personalizados.)

Se você está decidido a comprar um colchão refrescante, mas apenas quer saber qual comprar, reunimos três de nossos favoritos abaixo – todos eles com desconto durante as vendas atuais de colchões. Caso contrário, se você está curioso para saber os sinais de que precisa de um colchão refrescante, continue lendo…

Um colchão refrescante foi projetado para regular a temperatura do corpo para que você não superaqueça à noite. Pode ter uma ou duas camadas de espuma infundida ou de células abertas, bobinas embaladas individualmente para auxiliar na circulação de ar e/ou fibras respiráveis ​​tecidas na cobertura superior. Existem também modelos de alta tecnologia que permitem controlar ativamente a temperatura do seu colchão através de um controle remoto ou aplicativo de smartphone.

“O sinal mais comum de que você pode precisar de uma cama refrescante é a dificuldade em adormecer ou em manter o sono”, diz o Dr. “Nossa temperatura corporal também flutua enquanto dormimos, mas se você acorda suando constantemente, considere uma cama refrescante.”

Quando chega a hora de dormir, seu corpo começa a esfriar naturalmente. Polos explica: “Um importante gatilho para promover o início do sono é uma queda na temperatura central de aproximadamente 1-1,5 graus Fahrenheit em relação ao valor basal. como a temperatura ambiente e o microambiente ao redor do nosso corpo sob as colchas."

Polos acrescenta: “Embora os suores noturnos possam ser devidos a fatores de saúde ou relacionados à idade, eles também podem ser resultado de um ambiente de sono abaixo do ideal, que inclui a temperatura”. Em qualquer caso, temperaturas internas ou externas mais elevadas atrasarão o processo de relaxamento do seu corpo e prejudicarão a sua capacidade de permanecer dormindo.

Pior ainda, uma falta contínua de sono de qualidade terá um impacto negativo no seu bem-estar geral. “Embora uma noite de sono agitado possa não ser um grande problema, a deficiência crônica de sono pode levar a sérios problemas de saúde”, diz o Dr. Radermacher.

O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue afirma que a privação do sono pode prejudicar a sua saúde mental, prejudicar a sua concentração e capacidade de tomada de decisões e enfraquecer a sua imunidade contra doenças. A falta de sono de qualidade também aumentará suas chances de acidente vascular cerebral e aumentará o risco de desenvolver doenças cardíacas, hipertensão e diabetes. Resumindo: um colchão refrescante pode ajudar a melhorar significativamente a sua saúde.

Se você divide a cama com alguém que gosta do quarto muito mais quente (ou mais frio) do que você, ou se aconchegar com seu parceiro é como abraçar um aquecedor no máximo, não comece a pensar em dormir em quartos separados ainda. Um colchão refrescante pode ser o que você precisa para dormir profundamente lado a lado.

(Dito isto, a ciência governa a favor daqueles que preferem manter o termóstato num registo mais baixo: “A temperatura ambiente elevada pode reduzir a libertação de calor corporal, resultando na perturbação do sono durante a noite”, diz o Dr. Polos.)